2015.1.17（六）
踱步看時鐘
客居日子難排遣
在家練瑜伽
練瑜伽將近兩個月了吧？我到現在還搞不清楚瑜伽教室裡諸多老師的名字和風格，反正就是有時間就去上課，遇到誰就是誰，不挑老師，只求自己盡力。現在開始要注意不同老師的風格，把時間和課程固定下來，把同樣的動作做得更到位一些。
上次體驗了一次Una老師的一對一指導，果真有效，角度被她輕輕調一點，身體感受就很不一樣。最開心的是老師說，以我的年紀，我算是身體非常好的！
此外，上過一次費登奎斯團體課和一次一對一之後，免不了會覺得瑜伽課的老師口令下得太快了，我還來不及感受身體，就得換動作了。只好安慰自己，沒關係，有動就好！
凡事不求完美。只求盡心盡興和長性。我打算天天做！
今晚如同平日，才七點多就想上床睡覺了，為了把上床時間拖到九點，我常常在客廳踱步。今晚，第一次在家自己做瑜伽，雖然只做了十幾分鐘，畢竟是首度自主性練習，給自己拍拍手。
明天，會更好！
忘記從哪裡抄來的，說，心智堅強的人有以下特質：
1.不糾結於過去
2.願意踏出自己的舒適地帶
3.不會拒絕聽別人的意見
4.不會避免改變
5.不會思想封閉
6.不會讓別人幫自己做決定
7.不會嫉妒別人的成功
8.不會總是想著失敗的機率有多高
9.不會自憐自艾
10.不會專注在自己的缺點上
11.不會想要四面玲瓏
12.不為無法控制的事情自責
13.有耐性
14.不被人誤解，會耐性澄清自己
15.不覺得被虧欠
16.不重蹈覆轍
17.不屈服於自己的恐懼
18.不魯莽行事
19.不拒絕別人伸援
20.不率先放棄
原本抄在筆記本上，換了年度，換了筆記本，就抄在在這裡，提醒自己。
過去這幾天雜務之多，好像剝了一層皮。
2015.1.14.（三）
二十多箱貨
大大小小的堆疊
一個人家當
2015.1.15.（四）
汽車賣掉了
載狗兜風的記憶
一同放手吧
2015.1.16.（五）
被鬧鐘叫醒
清晨五點的火車
九點的台北
我這兩天在台東，匆匆來去，忙著收拾屋子，準備搬家。事情之多！
2015.1.11.（日）
火車站頭前
車子停放了兩月
電池掛點了
2015.1.12.（一）
雜物雜事多
面對一屋的記憶
滿心的悵惘
2015.1.13.（二）
搬家大不易
要丟的要帶走的
決定兩艱難
一對一瑜伽
細部調整了姿勢
原來都錯啦！
表面看起來像是做對了，老師細細調整一點點角度，身體感覺到的力道立刻不同，好累啊～！
今年將是我的運動年。
累計至今，八天裡，做了六次瑜伽，四次健走：花博大直（兩小時）、深坑山裡（一小時）、十分瀑布（一小時半）、碧湖公園（兩小時）。
我的瑜伽有些小進步，但是腹肌、站立平衡、雙手背後反扣都仍然差得遠、遠、遠。
我的功課：什麼都別想，緩緩地、靜靜地持續做就是了！
2015.1.7（三）
將滿六十歲
是我的運動元年
持續做就是
2015.1.8（四）
特別的易感
見不得別人受苦
蒼生啊蒼生
2015.1.6.（二）
近鄉情怯怯
政大小鎮風貌改
親切一如昔
在台東住了將近三年，終於又要搬回台北了。今天交屋，拿到鑰匙，隨時可以搬回木柵家住了。看到那個小小的家被房客收拾得好好的，心緒稍定。更妙的是，原來這三年來，水電帳戶一直沒改過，一直在從我的郵局帳戶裡自動扣款，現在不用改帳戶，真好，少了件煩心事！
目前仍暫居在姊姊家。姊姊家地點方便，有人氣，照三餐煮，生活規律，說實在的，還真有點捨不得離開呢。:-(
台北還有幾件事情需要處理，等到處理完，過幾天，回台東搬一些必要的東西過來，讓木柵家先能過日子再說。其它的，還能再等等。一切都會船到橋頭自然直，時間到了，就會發生。不急，不急！
一旦回到木柵，就是過獨居老人的生活了。
我會每天在臉書和部落格上po文，即便只是一句「今天做了瑜伽」也好，作為報平安之用。如果沒有po，便是有事，請親友來電確認平安。
因為有這些閒雜事務，我又決心今年內做滿200次瑜珈，看看自己能夠進步到什麼程度，於是，等於是只要沒事，就得天天做！
今天是一月六日了，已經做了四天瑜珈，出門走玩了兩天，算是天天都有運動到。
這一年，我打算以翻譯為經，以運動為緯，管理我的生活。
朋友呢，就是在經緯線上燦爛的花朵！
2015.1.5.（一）
十分一日遊
涓涓白瀑如詩畫
綠水魚逍遙
不是收假了嗎？竟然還是人多得不得了！
我們從瑞芳搭平溪小火車去，去回的一路上都運氣超好，每一段都有座位，也沒有等很久。網路上查到的有名小吃通通吃到了！耶！
2015.1.4.（日）
瑜伽第三天
有人一天上四堂！
我一堂就夠
天氣好，去深坑山裡頭走走，看到綠色的樹啊、葉子啊，心裡就是踏實些。倒是老街上人群真多，沒有進去。
一天裡，我的心最安定的時候就是上瑜伽課。這個安定可以延展到課程結束後幾小時之久。如果是晚餐前上了課，便可以一直安定到九點，上床睡覺的時候，這有多好啊！
即便如此，每次要出門去上課，還是需要百般掙扎的不情願。紀律啊，紀律！
今天有個好玩的事情。姊姊帶我去了個武術館，據說師傅是個高人，武術高強之外，還會幫人整脊。他幫我做了兩件事情，第一個是從背後使力幫我打開胸骨，免得窩著肩膀，氣迂在胸口，就會鬱悶。另一個是讓我坐著，他雙手拇指按壓我的下顎某處，我感覺到全身一麻，就立刻睡著了，而且是熟睡，還做了夢，醒來人還坐著，身體有些歪，睏兮兮，糊裡糊塗，有點不知道自己身在何處。姊姊說，我一睡就打了呼。這一整個過程全部加起來只有一分鐘！
師傅說，他讓我熟睡一下，把腦子裡亂七八糟的想法歸零，不要操煩。他還要我每天遊山玩水，什麼都不要勉強自己。
人體真是玄妙極了！
好想天天去給他按一下，然後就當場躺在那邊睡大覺...
2015.1.3.（六）
心慌意也亂
瑜伽靜心練專注
一呼一吸間
我從十一月中開始做瑜伽，至今一個半月了，有一點小小的進步。
今年的新年決心（new year's resolution）是：在這一整年裡作滿兩百次瑜珈課！
今天做了今年的第一次。
就像俳句一樣，我將公開紀錄，於是，多一點不得不爾的動機。
寫俳句寫到最後能夠有什麼獲得還很難講，可能就只是圓滿了對自己的承諾而已，做瑜伽這件事卻大大不同。
我這次憂鬱症嚴重復發，時間拖得特別久，低谷特別的艱辛。以前，即便在生命最困難的時候，也沒有過的、無邊無際的無望感出現了（這個好可怕、好可怕！），對別人的羨慕與嫉妒也出現了（啊，這不是我最排斥的心態嗎？），對宗教的渴望與寄望也出現了（啊，這不是我堅決不肯妥協的痛點嗎？）。
女兒說，因為我一生都在奮鬥，現在，是我此生第一次無須為了什麼奮鬥了，我得學著把時間都拿來愛自己。
乍聽好心酸啊！
而且好難做到...
從谷底往上爬的路，起起伏伏，高高低低，有時候看得到曙光，有時候看不到。
朋友的陪伴可以安慰我，瑜伽可以安定我。所以，兩百次，至少。
2015.1.1.（四）參加元旦萬人健走
萬頭鑽動著
實在不是我的調
還是回家吧
2015.1.2.（五）
盤腿靜坐著
呼吸、專注地延展
靠瑜珈活著
2014.12.30.(二)
西紅柿湯麵
溫暖遍佈通五體
冬季的好物
2014.12.31.(三)
送走了一年
一百零八次拜日
身心靈一體
2014.12.27.（六）昨天上完費登奎斯一對一的課程，有著身心合一的寧靜感，好像有微微地、黃色的光籠罩著我。本來以為可以延續個幾天，沒想到一早起床，十分鐘之內就消逝了...
昨天的黃色
一早就消散盡了
灰色的雨天
2014.12.28.（日）早睡早起的問題就是無法和朋友混到很晚...
師大路夜店
稍帶頹廢的調子
搖瀉著睏意
2014.12.29.（一）
輕緩小慢地
費登奎斯身心課
安靜底覺察
最近上了一次一對一、一次團體的費登奎斯身心課程，也讀了一些相關文章，還是一整個似懂非懂的霧煞煞。問題一堆，卻無法用言語精準的問出來！
倒是易之新老師引述別人說的一段話，很具體易懂：
我不知道我不知道;
我知道我不知道;
我不知道我知道;
我知道我知道。
四個階段。對於許多事情，正如費登奎斯，我都正處於第二階段：我知道我不知道。
簡直是不知道為什麼還在堅持著寫365天俳句的自我承諾....
有時候，書寫是這麼的困難...有時候，心裡滾滾如塵，手下卻出不來一個字...
山和谷總是層層疊疊，谷底爬升從來不是一路直上...站在小小的山頭上，視野遼闊，心境舒爽，但是前面還有一個又一個的山谷和山頭。平原，根本還未在水平線上出現呢。
我還在困境，這是明顯的。心裡的聲音忍不住說，還有平原嗎？真的還有嗎？還是說，自此以後，就只有勇敢和堅持陪伴著我了？
那麼，俳句這樣的一點小事，就隨緣吧。愛寫不寫，隨手亂寫，做個記錄，對自己有個交代，也就是這個樣子了。
第202天，2014.12.23.(二)
瑜伽課派對
小貓八九隻來了
紅衣綠禮物
第203天，2014.12.24.(三)
歡喜辦派對
十多年景物全非
澎湃一滿桌
平安夜禮拜
小教堂歡唱耶誕
好像小時候
第204天，2014.12.25.(四)
冬日踏青去
新店碧潭和美山
搖櫓小渡船
第205天，2014.12.26.(五)
今天尚未發生。心境，用兩個星期的時間，慢慢的再一次盪到谷底...下午有新鮮事，晚上回來再說。
補：結果今天以暗灰色開始，現在早已超過了平常的上床時間，卻了無睏意，且有黃色的感覺出現。
暗灰色的天
溫柔緩慢的雙手
調整了什麼？
2014.12.22.（一）
最長的一夜
冬至本是年初一
守夜不為過
難得清晨兩點醒來，乾脆不睡了，工作！
2014.12.21. （日）
寒冬熱瑜伽
身動心靜意專注
一地的汗珠
做了一個月的瑜伽，自覺稍有進步，但還是各班吊車尾且年紀最大的老太太。有時，印度老師會跟我說：「盡力就好，你，很好！很好！」大休息時，帥哥老師還好幾次過來幫我蓋大毛巾呢！呵呵！我覺得自己好像「有媽的孩子」。
旅居英國愛丁堡的國際畫家優席夫是生長在花蓮玉里的阿美族青年，原本就像許許多多天生好歌喉的原住民一樣，有志當一名歌手，後來因緣際會去了英國，並開始作畫。十幾年來，優席夫逐漸闖出一片天空，成為知民畫家，畫作收藏遍佈全球。
在優席夫的心裡，他不只是一位出色的藝術家，而是永遠的阿美人。他關心的不只是藝術，同時也包括了台灣原住民的未來。當他看到某些原住民同胞的困境，心裡的憂急，不免形於外表。多年來，每當他返台舉辦畫展或是探親的時候，都會撥出一些時間，探訪偏鄉，試圖將美學教育帶到偏遠的山裡，並且用自己的故事鼓舞孩子勇敢的作夢。
前一陣子，優席夫應至善社會福利基金會之邀，去了台灣最高學府，海拔1650公尺的新竹縣尖石鄉新光國小，指導小朋友作畫。教學場地就在學校一角的森林裡。
他事先跟部落溝通好了，讓部落長者提供傳統服飾和物件，放在現場。優席夫介紹了自己的成長與一路走來的故事之後，先引導孩子們欣賞傳統服飾和器物之美，指出裡面的圖騰符號，然後帶領孩子觀察自己的環境，森林、遠山、日常生活裡的一切。這些，都是最珍貴、最真實、最貼近的創作元素！
優席夫堅持：「我不要帶外面的美學進來讓孩子模仿，我要讓孩子在自己的生活和文化裡，發現美學！」
孩子在他的引導之下，用壓克力顏料，在畫布上盡情揮灑，創造出獨一無二、令人驚艷、構圖大膽、色彩鮮活的畫作。
接著，余志鴻校長接受了優席夫的建議，趁著歲末，部落慶祝耶誕節的時機，在森林裡拉出電線和小燈泡，讓一幅一幅的畫掛滿了森林，舉辦了全國海拔最高的森林畫展！
優席夫特地從台北抽空趕來參加畫展開幕。孩子們一見到他，大老遠地就喊著：「優哥！優哥！」、「優席夫來了耶！」一個一個的衝過來擁抱他。
畫展開幕時，每一位創作的小畫家，站在自己的畫旁邊，跟來賓介紹說明自己的畫。看著平時不擅長用漢語表達自己的孩子既害羞又驕傲的侃侃而談，家長們都與有榮焉的笑開了嘴。
太陽已經下山了，接近零度的寒冬裡，每一盞小燈旁都聚集著幾個人，笑著，說著話，照著相。這樣的畫展，氣氛溫馨感人，情調十足！
晚上，孩子們輪番表演歌舞，操場旁邊點了營火，烤著插在竹條上的豬肉，香氣四溢。
這時候，美學已經不只是繪畫了，美學也包含了環境的美、慶典的美、回憶的美、情感的美、人心的美...對於孩子們，和在場的所有人，這都是個永難忘懷的日子！
優席夫的夢，就是將這樣的美、這樣的感動和信心，帶給所有的部落孩子。讓他們知道，他們的未來可以扎根故鄉、放眼四海，在其中找到屬於自己的、獨特的出路。
前兩天，跟著旅英畫家優席夫，去了台灣最高學府，海拔1650公尺的新竹縣尖石鄉的新光國小，參加他指導的森林畫展兼全校慶生會和耶誕晚會。那裡連手機都收不到訊號呢！
俳句第197天 2014.12.18.（四）
深山雲海處
五星級「以娜的店」
滋味比景觀
「以娜」在泰雅語裡，是「媳婦」的意思。老板娘是漢人，嫁給了山裡當警察的泰雅男人，住了下來，開了這家深山中的五星級餐廳。這家店小小的，店裡都是老板娘畫的畫，大大的窗戶外，是壯闊的山景。送上來的風味餐點，特別好吃不說，擺盤絕對是最高等級，而且，聽說還常常變化呢。
中午，店裡竟然滿座。可見只要餐飲品質好，不怕路遠，大家長途跋涉也不惜造訪。
新竹縣尖石鄉玉峰村宇老1鄰3-2號
03-5847222
第198天 2014.12.19.（五）民宿晨起
謝了的楓紅
少少點綴著山青
無聲的冬晨
第199天 2014.12.20.（六）
才剛回來呢
已經懷念起山裡
清脆的氣息
2014.12.17.（三）
寒風的暗夜
十一度的台北市
穿了一層層
離今年的冬至，最漫長的寒夜，還有五天。
傳聞中，基督教興起之後，排斥崇敬自然的多神教，稱之為異教徒，予以迫害。原來的自然教徒便把一年之中最重要的慶典，冬至，說成是耶穌的誕辰，以便在同一天延續節慶的習俗。久而久之，慶祝白日將越來越長的冬至節日被忘記了，慶祝的活動卻仍然持續。
我們的二十四節氣仍然遵守著大自然的韻律，今年，冬至落在12/22。還有五天，寒夜漫漫將達到最高點，再往後，每天的白天都將長一點點，夜，便將逐漸褪去了。
藝術家鄭治桂老師曾主張說，耶穌到底生在哪一天雖不可考，但是祂必須生在冬至，因為這是最長的黑暗，耶穌作為永生的象徵，必須生在在最長的夜裡，為人們帶來光明與救贖。
以上兩個思考角度放在一起，甚有意思。
有沒有人是台北市西門國小畢業的校友？
明年，2015年3月28日（週六）是母校創校一百年校慶，邀請校友回娘家！
我是1967年（民國56年）畢業的校友。學校創於1915年，但是從日據時代結束才開始算第幾屆，所以我是第21屆。
昨天，去萬芳醫院看心臟內科門診，拿高血壓的藥。
坐在走廊等待時，一位阿嬤走過來說：「你係查某ㄟ，啊係查普ㄟ？」
我一愣，她不等我回應，兀自的改用國語說：「是女的，看像男的！」
然後就走開了。
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問診結束後，醫生對我笑著說：「歡迎回來台北！」
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簡單而窩心的一句話，不用費什麼力氣，卻讓我一直開心到現在。「體貼」不過就是這樣，不是嗎？
2014.12.15.（一）
蘇東坡有言
「初無意佳，乃佳耳」
純淨、自然、放！
昨天跟著一群人聽鄭治桂老師導覽故宮的「大英百品展」，聽得過癮，覺得不夠，我們四人跟著老師去吃午餐，一聊竟聊到下午五點。老師的博學、幽默、寬闊、精準，在在令我折服。一個下午，若不是在受教學習，就是在感動共鳴之中。
其中，老師引述蘇東坡的話：「初無意佳，乃佳耳。」
這句話的字面意思不難瞭解，但是如何解讀，就要看個人了。
我的畫畫經驗正是如此。有些畫，初無意佳，隨興畫去，畫到忘我，於是佳作天成。有時候，把自己都嚇了一跳，好像我只是一個介質/工具，畫自有其生命的冒了出來。而那些「有意佳」的畫，沒有一張好的！
跳舞也是如此，我如果顧到舞步，就會亂了章法。如果不管章法，顧自起舞，忘我之際，與音樂渾然一體。我看不到自己跳舞的樣子到底如何，只知道跳得如此盡興，如此能夠抒發情感，真是過癮至極。
人生也是如此。我的前半生就是個乖寶寶、好學生、賢妻良母。四十歲開始尋覓自己，是出於谷底求生，初無意佳，只能顧著在困境中存活下來，足矣。這一路走來，崎嶇險峻，我一心一意渴望的「家庭幸福」還是沒要到，我還是孤單一個人，但是一路看到的風景人文、今天的自己，以及未來要走的路、要進行的事情，在在令我感恩、感動！
初無意佳，乃佳耳。
確哉、幸哉、美哉！
2014.12.13.（六）
一人一故事
傾聽、轉化、昇華、演
內在的聲音
一人一故事（Playback）是一種互動式小劇場，由觀眾分享生命故事，演員當場演出來。今天下午看到超棒的一場演出：一一擬爾劇團今年的冬季公演「歌」。
測字是個好玩的事情，有著雙方互為表裡的投射與解讀。
那天，有一位年輕朋友幫我測字，我寫了「冷」字。
他給了以下的謁語：
著衣為衾
去水為念
令之列之
助之清明
好像有點意思，好像有點懂，但是老實說是「不懂，不懂」，誰能幫我解一解？
根據字典，衾是大被子，有「衾影無愧」之詞，表示沒有虧心事。
昨天連續端坐靜心四小時，把自己將近六十年起起伏伏的一生回想了一遍，發現自己心裡除了感恩，其他都放下了，一切都原諒了，包括原諒自己。
這次長達半年的、幾乎要過不去的折磨，前因與後果也清晰了。
除了感恩，還是感恩。
對於所有被我發過脾氣、被我傷害過、被我拒絕過的人，我要誠心誠意的說聲對不起，我的性子既急且傲，遇事急躁誇大，波及別人，實在是對不起。深深一鞠躬，對不起！
對於所有關心過我、守護過我的人，深深一鞠躬，全心全意的衷心感謝！
我的心裡充滿了愛，我會努力成為更好的人，並且讓我能力所及的周遭一切更為美好！
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