是否高度敏感？（附問卷）

修改到第三章，還有八章，真是要瘋掉。明後天都要上山，去種籽工作，切斷一切其他連結，以避免逃避工作。六月底轉眼就到了。千萬不可再拖。
來玩一下作為休息吧。摘出一些句子讓大家比對，看看自己或孩子是否高度敏感。最後頭有一個簡單問卷。我百分百啊！

「嬰兒時期，他只肯吃很少幾樣食物。幼兒時期...喜歡站在旁邊觀察。」
「第一天上學的時候...嚇壞了。...過了六個月...在班上才說出第一句話。」
「很容易被噪音、陌生人、意外嚇到，需要比較多的時間適應。」
「用暗示、手勢、眼神、細節、語氣與人溝通。...對他而言，批評、不高興或建議都看起來更嚴重。」
「有奇特、深刻而幽默的洞察力。但是他們喜歡安靜，可能不太說話。開車長途旅行時，他可能寧可看著窗外發呆或讀書，也不願意跟你聊天。」
「孩子需要的安全感比你多，也比其他同齡孩子多，...怕失火、怕強盜、怕謀殺。他們無法不去想這些可怕的後果。」
「受不了逗弄，即使說話的人沒有意識到，他們也會聽到字裡行間的敵意或優越感。」
「需要隱私、安靜和休息。...需要獨處」
「天生就是最佳傾聽者，具有強烈的同理心，他們的朋友甚至身邊的成人都會對他傾吐心事、秘密、恐懼。」

「不喜歡受到過多注意。他們會懷疑這些人的動機。如果是有表演性質的活動，即使只是跟陌生人談話，孩子都可能因為壓力而表現不佳。」
「非常擅於察覺別人的弱點和細微的、不明顯的、我們自己都忘記的潛在自我。」
「天生就比一般人更能注意到環境細節、行動之前會更深刻的考慮一切....比較具有同理心、比較聰明、直覺強、有創造力、小心、具有良知。他們比較了解行 動後果，所以比較不願意做錯事。他們也比較受不了大的音量或同時出現的大量資訊。他們會避免這些刺激，因此看似害羞或不合群。」
「腦子處理資訊時比較徹底...脊髓反射能力也很強。痛苦、藥物和刺激對他們的影響較強。他們的免疫系統較活躍，比較容易有過敏反應。」
「對於自己覺察到的世界，這些孩子也比一般孩子會思考。他可能會問一堆問題」
「他的覺察力很強、非常有創意、具有良知、小心謹慎、容易受傷、不喜歡粗魯的運動、情緒很強烈。」
「容易受到過度刺激」
「容易受驚，容易受不了吵雜多變的場合」
「抱怨很多---太熱了、太冷了、衣服太癢、食物太辣、房間裡有怪味道...喜歡一個人玩、在旁邊看別人玩、只吃熟悉的食物、喜歡待在同一個地方。他們可能幾分鐘、幾小時、幾天，甚至幾個月不跟成人說話。他們可能逃避別的小孩都很喜歡的活動，像是夏令營、足球隊、約會。」
「有些人會發脾氣。有些人努力不惹麻煩，當個乖寶寶，希望別人不要注意到他...有些人黏在電腦前面，或是整天讀書，在一個小世界裡找到安全。有些人開始極力克服自己的弱點，努力當個明星人物，或凡事要求完美。」
「有些孩子受到過度刺激時會坐不住，看起來像是有過動症。...有些孩子可能情緒崩潰，躺在地上尖叫。有些孩子會變得非常安靜。有些孩子開始胃痛、頭痛。...有些孩子覺得他們什麼都試過了，什麼都沒用，乾脆放棄了。他們變得害怕、退縮、無望。」
「容易被家長的情緒影響，例如家長的焦慮。」
「眼睛跟隨每件事物、對每個聲音或音質的改變做出反應、對衣服布料或浴缸裡的水溫感應靈敏。」
「更具有獨特性。」

你是否高度敏感？
自我測驗

根據你的感覺回答這些問題。正確或部份正確就勾選「是」。不正確或完全不正確就勾選「否」。

1.是 否 我會注意到環境中的細節。
2.是 否 別人的情緒會影響我。
3.是 否 我對痛很敏感。
4.是 否 日子忙碌的時候，我會需要一個人躲在床上或黑暗的房間裡一會兒，減少刺激。
5.是 否 我對咖啡因很敏感。
6.是 否 我容易被亮光、強烈氣味、粗糙的布料或警報器困擾。
7.是 否 我的內在生活豐富多元。
8.是 否 我不喜歡大的聲音。
9.是 否 我會被藝術或音樂深深感動。
10.是 否 我很有良知。
11.是 否 我容易受驚。
12.是 否 有時間壓力時，我容易失控。
13.是 否 如果有人被環境弄得不舒服，我知道需要採取什麼行動，例如改變光線或座位的位置。
14.是 否 如果要我同時作許多件事情，我會心煩。
15.是 否 我努力不做錯事情或不忘記事情。
（89）
16.是 否 我刻意避免看暴力電影和電視節目。
17.是 否 身邊有很多事情同時進行時，我會很不舒服。
18.是 否 生活裡的改變讓我心情不穩定。
19.是 否 我能夠注意到很微細的氣息、味道、聲音和藝術品，並且很享受它們。
20.是 否 我刻意安排我的生活，以減少讓人不高興或過度刺激的情況。
21.是 否 我必須和別人競爭或被人觀察的時候，我會變得很緊張，表現會比較不好。
22.是 否 小時候，我的爸媽或老師覺得我很敏感或害羞。

分數

如果你有12個或12個以上的「是」，你就可能是高度敏感者。
但是沒有一個心理測驗能夠完全準確，你不應該過度相信測驗結果。如果你只有一兩項「是」，但是這一兩項極為正確、極有代表性，你仍然可能是高度敏感者。

Comments

[萋萋]

「孩子需要的安全感比你多，也比其他同齡孩子多，...怕失火、怕強盜、怕謀殺。他們無法不去想這些可怕的後果。」

看到這句我終於知道為什麼小時候幾乎每天都在擔心各種事....

[凡]

我也是，每天擔心媽媽會死掉。

[萋萋]

因為擔心還造成有點像強迫症的行為

比如一擔心, 就嘴裡不出聲地唸著像咒語般的一段話, 覺得這樣就不會發生擔心的事

或者手指在腿上, 椅子扶手上....等等, 照一定順序點點畫畫一些圖形....

那時候還真辛苦....

(我今天好像灌太多了 ><")

[喬]

我20分耶
而且其實另外兩分是被我硬生生拿掉
我懷疑會有人少於12分

[daphne_HHH]

我做2次,一次8分, 一次10分^__^
另外,想想兒子(9歲)從小到現在的情況,他還真敏感到讓很多人受不了.

[凡]

daphne：
恭喜你，這本書有一整章都在談「不敏感的家長要如何養育敏感的孩子」。
8分？我無法想像。好奇，生活是否會容易一些？

[daphne_HHH]

嗯!生活確實是容易些.我很少覺得哪裡不順眼不對勁的,即使有不愉快的感覺也很快就消失.大多數人覺得我"隨和,好相處" (等於"沒個性"吧).
對兒子的敏感從不解,不耐煩,拼命想跟他證明是他想太多太挑剔,別人都好好的, 現在我已能接受那是他的特質,但是外人不了解,衝突偶爾還是有,希望早點看到這本書~

[凡]

應該是秋季開始的時候出版吧。
社會很不敏感，學校更是粗魯不文明，孩子確實很辛苦的。
情感和情緒本無罪，學著認識、接受、適應這些情緒，才可能長得好、過得好。
我的終極理想就是能歌則歌、能舞則舞、能罵就罵、能哭就哭、能愛能吃能睡能動能靜能寫能畫......一無罣礙！
自由的靈魂、柔軟的心、堅強的意志。

[平民]

我有16項,
我女兒比我更多項,
應該比我多兩三項或三四項,
不知道我是因為擔心或者因為小時候目睹舅舅家失火,
熊熊大火祝融的陰影,
明明我已經關了瓦斯,
或拔了插頭,
可是我每次還是忍不住再去確認個一兩回,
我對火有種較為明顯的不安.

[KAN]

在網上游逛,偶而看到高度敏感的書籍的文章,被其中"常常抱怨衣服粗糙扎人、襪子縫線不舒服、衣領標籤磨得皮膚癢"的句子吸引。
看了一些資料,終於明白了自已的古怪特徵,何以即使冬天有多冷,我無論如何也不肯穿毛衣,衣服上有一點毛毛的質感就讓我抓狂、坐公車一定要坐邊邊的位子,而且一定要媽坐在旁邊,絕對不能跟陌生人坐在一起、因為不能忍受吃到湯渣,每次都是用飲筒喝湯,而且只喝到1/3、為甚麼我工作時討厭讓人看到、升遷加薪也會令我窘困不安、為甚麼我這麼喜歡自己躲在房間、明明討厭社交活動,卻又能一眼看穿別人在想甚麼......一堆一堆的,現在找到了一個乎合的解釋。
我一直以為自己是感統失調,現在終於了解到原來世界上有高度敏感這回事。

[凡]

恭喜！聽起來你確實是敏感一族。;-)